一个人的睡眠质量可以直接反应出白天的精神状态，晚上睡得好，白天的状态就会非常好，晚上睡的不好，白天的精神比较萎靡，思想不容易集中，人的睡眠质量和睡觉时间不是成正比的，并不是睡得时间越长，就越精神，相反，很多人晚上就睡四五个小时，精神状态却非常好，这和睡眠质量有直接的关系。

  研究表明，人每天只需要深度睡眠4-5个小时就可以了，就会有很好的精神状态，相比那些浅度睡眠的人，睡得时间即便很长，期间总是惊醒，或者做梦不断，睡醒之后会感觉非常疲惫，这就是浅度睡眠。我们做了一晚上梦之后，大脑会很累，所以白天的精神状态看起来也不好。

如何提升睡眠质量

睡前头脑简单：情绪会控制一个人的大脑，在睡前大脑还在不停的运转，肯定会影响人进入睡眠，好不容易睡着之后大脑下意识还在思考问题，会出现多梦、惊醒、浅睡的现象。思绪简单是拥有好睡眠的前提。

良好的睡觉环境：房间里整洁舒服比脏乱的环境更易入睡，躺在干净舒服的床上，看着井然有序的房间，会提高我们的睡眠质量。

睡前不要喝太多水：睡前喝太多水，夜间肯定会被尿憋醒，打断睡眠，一些人在晚上起夜之后有难入睡的现象，所以，睡前半小时就不要在喝水了。

对于我们普通人来说，还是要有充足的睡眠，才能保证身体的健康哦！

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