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为什么有的人一天只睡几个小时还那么有精神?

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一个人的睡眠质量可以直接反应出白天的精神状态,晚上睡得好,白天的状态就会非常好,晚上睡的不好,白天的精神比较萎靡,思想不容易集中,人的睡眠质量和睡觉时间不是成正比的,并不是睡得时间越长,就越精神,相反,很多人晚上就睡四五个小时,精神状态却非常好,这和睡眠质量有直接的关系。

  研究表明,人每天只需要深度睡眠4-5个小时就可以了,就会有很好的精神状态,相比那些浅度睡眠的人,睡得时间即便很长,期间总是惊醒,或者做梦不断,睡醒之后会感觉非常疲惫,这就是浅度睡眠。我们做了一晚上梦之后,大脑会很累,所以白天的精神状态看起来也不好。

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如何提升睡眠质量

睡前头脑简单:情绪会控制一个人的大脑,在睡前大脑还在不停的运转,肯定会影响人进入睡眠,好不容易睡着之后大脑下意识还在思考问题,会出现多梦、惊醒、浅睡的现象。思绪简单是拥有好睡眠的前提。

良好的睡觉环境:房间里整洁舒服比脏乱的环境更易入睡,躺在干净舒服的床上,看着井然有序的房间,会提高我们的睡眠质量。

睡前不要喝太多水:睡前喝太多水,夜间肯定会被尿憋醒,打断睡眠,一些人在晚上起夜之后有难入睡的现象,所以,睡前半小时就不要在喝水了。

对于我们普通人来说,还是要有充足的睡眠,才能保证身体的健康哦!

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