晚上睡多久决定你生什么病、活多久！最好的睡眠时长是…   葛优躺第二季

我们都知道，睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。那是不是睡得越多越好呢？

睡多少决定你活多久

现在都用“大数据”说话，关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外也有多项大样本研究，研究的结果如下图。

从图片中我们可以看出：

睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，死亡率最低；

少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，死亡危险率会翻倍增高。

睡不好决定你生什么病

我们在睡觉的时候，完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别，感觉不到区别，也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。

但是我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的，如果睡不好，器官一闹脾气，早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的！

睡眠不好，怎么养生都白搭

换种睡法，躺着就是吃补药

有些人特别注重养生，可是原有的病还是不见好，甚至新病还会慢慢增加，一问才知道，别的都做到了，可就是睡不好，睡不着。殊不知，睡觉才是养生的头等大事，改变一下睡姿，可能会收到意想不到的效果。

卧姿一：还阳卧 

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。

将身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

这种卧姿可以解除腿部受凉引发的疼痛，补了阳气，还可以起到双腿拉筋的作用。