去电子厂上班，大多数人都有机会上夜班。有的人喜欢上夜班，因为夜班管理人员较少，气氛比较轻松，时间过得很快。有的人不喜欢上夜班，因为打瞌睡。如果才去上夜班的人开始是会打瞌睡的，但过几天就适应了夜班，再不愿调到白天来上班。夜班虽好，但还是要适度。这篇文章来讲讲再电子厂上夜班的人需要注意些什么？ 

1、提高睡眠质量，保证睡眠充足。

睡眠对人来说是必不可少，而且失眠时间也要充足。上夜班的人一定要保证睡眠足够。有很多年轻人上了一整晚夜班，回到寝室还不休息而是白天出去玩一天，回来再上夜班。这是万万不可行的！没有得到休息，过分透支会让身体出现意想不到的严重后果！请上夜班的朋友一定不要连续好几天不睡觉。既然是上了夜班，白天一整天就是睡觉的时间。不要觉得浪费时间，不要觉得自己年轻可以挥霍。一定要保证身体得到休息。

2、注意饮食结构，确保营养健康。

电子厂里有的人很节约，比如发的水果面包都会等到放假的时候带给家人吃。建议在厂里的人先顾好自己的营养，因为只要自己的营养跟上，上班才更有力气赚钱。赚了钱给家人买更好的食物。不能过度节约，还要记得给自己多买好吃的。首先要自己过得好，才有能力持续为家人付出。特别是长期上夜班的人，更要好好爱护自己。

3、建议食用水果：

猕猴桃：含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄：含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

大枣：含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果：富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

身体是挣钱的本钱，平时要多注意，身体好了，才能更安心的，挣更多的钱。

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