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容易冲动的人,如何控制自己的情绪

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我们都知道,冲动是魔鬼。爱冲动的人脾气一上来,要么口不择言说一些伤害别人的话,要么做出一些不恰当的事,让自己事后悔恨。那么,有没有什么办法可以让自己变的不那么冲动,也变成一个情绪温和的人呢?今天,小编就从心理学的角度和大家分享几个方法。

学会沉默以对

最好的策略是沉默以对,并在心里默念几个数。有的人认为理智空白期一般会持续6秒,所以可以从1默念到6。当然,具体念到几可以根据自己的实际情况来定。之所以这样做,就是等自己的理智空白期过去,等自己的理智开始起作用,这个时候我们才有可能客观的看待问题,从而做出一些合适的决定和行为。所以,暂时的沉默并不是为了忍而忍,而是给自己恢复理智的时间,是一种智慧。

转移关注点

即使我们恢复了一点理智,在强烈的负面情绪作用下,我们也只会去关注事情当中让自己气愤的一面,而不能全面的看待问题。很多人就是这样,虽然也是在思考,但想的都是消极的、负面的东西,所以越想越生气,反而让自己变的更冲动。

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当我们这样去做的时候,就避免了掉入绝对化的思维陷阱中,而是能用一种更平衡的心态来看待眼前的事情:对方虽然让自己很气愤,但也不是完全的不可理喻。这样,我们冲动的程度就会降低。

此外,还有一种方法是把注意力转移到解决问题冲突的思路上面。转移我们的注意力之所以重要,是因为一旦我们精力投注的方向对了,事情就会向着好的结果发展;而一旦方向错了,越激动反而越容易造成难以承受的后果。

改变我们头脑中的规则

从这里就可以看到,对别人好其实是一个技术活,稍微有一点偏差都可能导致我们意想不到的后果。所以,当我们对别人好,为别人付出的时候,只能说别人会有更大的可能性心存感激,并回馈我们,但这些并不是绝对的。

下一次,当你因某事而生气的时候,想一下是什么样的念头让自己生气,这些念头背后遵循的是什么样的规则,然后再认真的梳理一下:自己的这条规则真的是正确的吗?这样的一种思考,会让我们建立一种更成熟的心态。

最后,小编想说,很多时候让你愤怒的并不一定是别人的行为,而是你的想法。当你因为一件事而怒不可遏的时候,提醒一下自己:自己认为的真的是对的吗?或许,就是这么简单的一问,一个质疑,你就会从冲动的魔鬼中被解救出来了。

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关键词:冲动,情绪,37打工网

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