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助眠的食物有哪些?

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在工厂上了夜班回来,感觉很累,可有时候就是睡不着,怎么办?不要怕,37打工网小编整理了一些助眠的食物,大家来看一下:

01

食醋

人处于紧张的状态,身体就会产生大量的乳酸,造成紧张性疲劳,让人难以入眠。醋能够不仅能够加速乳酸的氧化,还能有效地抑制其产生,从而减轻或消除疲劳性紧张,帮助人轻松入眠。

02

温牛奶

牛奶中含有L-色氨酸、微量吗啡和丰富的钙,可以镇静催眠。特别L色氨酸能抑制大脑活动,利于人们休息和入睡。

03

菊花茶

菊花茶经常被推荐在睡前饮用,不仅是因为它能够去热降火,重要的是它可以舒缓心气、凝神静气,让人安稳入眠。

04

蜂蜜

蜂蜜含有大量的镁,能消除紧张,减轻压力,调节心理。同时它还含有丰富的B族维生素,这种物质能舒缓安眠。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中,有助于睡前放轻松。

05

香蕉

香蕉被称为包着皮的“安眠药”,因为香蕉中含有大量的蛋白质,而蛋白质在被人体吸收后,会化学反应成氨基酸,氨基酸能安稳神经。同时香蕉还含有镁和钾,镁有利于缓解肌肉紧绷,钾则有利于降低血压、松弛肌肉。

这些食物有助于入眠,

比较适合晚上吃~

不过不要等到临睡前才吃,

肚子鼓鼓的也会睡不好觉哟!

免费报名:400-139-3637 15371086237(微信同号)

关键词:助眠,食物,

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