在工厂工作

有白班夜班之分

为了让上夜班的伙伴们有个更健康的身体

小七总结出几种降低夜班伤害的小方法

一起来看看

1

傍晚时分伸懒腰

夜班加班时，伸伸腰，坐着或是站着都可以。

两手交叉，两臂伸直最大限度地过伸过头顶，头仰起，深呼吸，反复做几次，时间以5-10分钟为宜，可减轻疲劳哦！

小七亲测有效，整个人都会轻松很多呢！

2

下班多走一段路

一整晚的工作，大脑得不到放松。下班后步行一段路可以令大脑从工作模式切换到休息模式，有助睡眠。

步行时注意力集中在呼吸节奏上，每走4步呼吸一次。

3

肩上敷块热毛巾

想快速入睡，可以在肩上敷块热毛巾，或是用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。

能促进血液循环，散发体内热量，放松身心。

4

上床以后先抱团

改善末梢循环血流有助于缓解疲劳，促进入睡。关灯上床后，不妨两膝并拢，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次。

5

能休息时就睡觉

有句谚语叫:“一夜不睡，十夜不醒”。

熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地睡，放下手机，能睡则睡。

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